cheiroso

몸에 좋은 채소

가지의 효능 & 가지의 요리법

가지의 요리는 호불호가 많이 갈리는 채소인것같아요.

가지를 주로 나물로 요리해 먹을때에는 물컹한 식감이 싫어서 잘 먹지 않았던때도 생각이 납니다^^

하지만 다양한 요리법으로 가지요리도 색다르게 해먹을 수 있는 방법이 많더라구요

뿐만 아니라 영양소가 풍부한 가지는 몸에 좋은 채소중 하나이기도 하구요.

보라빛을 띄는듯 하면서 검푸른 채소인 가지의 효능과 요리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가지 Eggplant

가지 칼로리 100g 당 16kcal

가지는 늦봄부터 8월여름까지가 제철인 채소로 수분감이 많고, 낮은 열량으로 다이어트에 도움이 되는 채소이다.

가지의 효능

● 가지의 대부분이 수분이라고 할 수 있을만큼 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트데 효과적

● 가지의 색을 띄는 안토시아닌 색소는 항암효과에 도움을 주는 식품이다

● 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과가 있다

● 신체의 염증을 해소하는 효과가 있으며 이뇨작용에도 도움을 주는 채소이다.

● 해열의 효과가 있고 몸의 열을 내려주는 효과가 있다

● 피로가 쌓였을때 피로를 회복해주는 채소인 가지

● 변비예방과 독소를 배출시켜주는 효능을 갖고 있다.

가지의 영양성분

안토시아닌

가지의 안토시아닌 성분은 몸속에 발생하는 활성산소를 억제시켜주는 효과가 있다

뿐만 아니라 노화방지를 예방하는 효과가 있으며 몸속 노폐물제거와 피를 맑게하는데 도움을 준다

가지는 열을 내려주는데 도움을 주는 채소로 여름철 더위를 많이 타는 사람이 효과를 보 수 있다.

로돕신

가지의 로돕신은 눈 건강에 도움을 줄 수 있다.

시력을 보호할 수 있으며, 시력저하예방. 망막 질환 예방에 효과가 있다.

가지요리를 하기전 가지를 구입하는 방법.

색이 전체적으로 고르면서 짙은 보랏빛을 내는것이 좋으며, 가지꼭지의 형태가 제상태를 유지하고

겉면에 윤기가 골고루 흐르는것을 선택하도록 한다.

- 가지꼭지 : 가지꼭지를 우려서 물을 마실경우 입속에 발생하는 입병 해소레 효과아 있다.

- 다이어트 가지요리법 : 칼로리가 낮고 수분이 풍부한 가지!

                                 가지는 기름의 흡수율이 높으므로, 다이어트용으로 조리할때에는 기름없이 조리하도록한다

■ 올리브쇼 : 십분안에 끝내는 매콤 가지요리

■ 최고의 요리 비결 : 갈치조림 가지양념구이

안전벨트의 중요성

안전벨트 미착용 사고

안전운전을 위해서 반드시 지켜야할 수칙!

바로 안전벨트의 착용이 아닐까 합니다. 도로위의 상황이라는것은 내가 예상치 못했던 일들이

벌어지기도 하고 안타까운 결말을 맺게되는 경우가 있습니다.

교통사고에서 스스로의 목숨을 지켜줄 수 있는 가장 중요한 요소.

바로 안전벨트의 착용이라고 할 수 있습니다.

생명줄이라고 해도 과언이 아닌 도로위의 보호장치

안전벨트의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

● 안전벨트는 도로위에서 탑승자의 생명을 지키고 위험한 부상으로부터 보호해주는 장치이다

●교통사고시 발생하는 충격과 갑작스러운 상황에 대처하기란 쉽지 않다. 그럴때 생명을 지켜주는것이 안전벨트이다.

● 안전벨트 착용은 미착용 했을때에 비해 사망과 중상의 위험을 50%이상 줄여주는 효과가 있다

● 안전벨트는 교통사고 충격으로 사람의 신체가 튕겨나가는 것을 예방해주게된다

● 안전벨트는 충돌시 발생하는 충격을 분산시켜주어 약화시키는 효과가 있다

안전벨트 미착용시 차량이 부딪히면서 가해지는 충격 못지 않게

차량 밖으로 튕겨나가서 발생하는 위험의 비율이 크다고 합니다.

차량 밖으로 튕겨져 나갔을때의 사망률이 안전벨트를 착용하고 있을때에 비해 25배이상 높으며

이러한것을 예방해줄 수 있는것은 안전벨트밖에 없습니다.

안전벨트의 중요성 - 공익광고

안전벨트 착용의 중요성에 대한 공익광고 입니다. 실제 차량이 아닌 거실에서 촬영된 것으로

안전벨트 착용이 가족과 한사람의 생명에 어떠한 영향을 끼치게 되는지를 설명하고 있는 광고입니다.

안전벨트 착용과 미착용 사고 발생시 위험도 촬영

하루 평균 발생하는 교통사고 발생건수는 약 700건에 달하며

이로인해 발생하게 되는 사망자는 약 15명 이상이나 된다고 합니다.

외국에서는 점차 늘고있느느 안전벨트 착용의 비율이 국내에서는 계속 줄어 들고 있다고 하죠.

안전벨트로 인해 목숨을 구한 사람들의 수는 전세계적으로 엄청나게 많이 있습니다.

안전벨트 착용시의 잠시의 불편을 감수하고

생명의 안전을 위해 착용하는것이 어떨까요?

선택은 본인이 하는것입니다.

스스로의 생명을 지키는 안전벨트 차량 탑승시 꼭 안전벨트 착용을 하시기를 바랍니다.

탈모 예방법

나이가 들수록 심해지는 탈모와 두피관리 방법

계절이 변화할때마다 한웅큼씩 빠지는 머리카락.

나이를 먹으수록 심해지는 탈모는 여성 누구나 고민거리가 될 수 밖에 없습니다.

특히 환절기 건조한 날씨는 두피를 검조하게 만들면서

두피건강과 탈모를 악화시키는 원인이 되고 있습니다.

나이가 들수록 심해지는

탈모두피관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

+ 나이가 들수록 두피가 건조해지게 되고 푸석푸석하게 되는 경우가 많다

+ 중년이후에도 지성두피일 경우 스트레스나 다른 요인이 원인이 될 수 있다.

< 탈모두피관리 방법 >

머리감기

: 탈모예방과 두피 건강을 위해서는 머리를 감은뒤 두피를 물기를 제거할 수 있도록 한다

: 머리감기는 아침보다 저녁시간이 더욱 중요하다고 할 수 있다

- 하루동안 활동하면서 쌓인 노폐물과 땀 피지라 두피의 모공을 막게 된다

- 두피에 쌓여있는 먼지와 세균이 두피 건강을 방해하는 원인이된다

- 두피 호흡을 도와줄 수 있도록 저녁시간 머리감기는 필수라고 할 수 있다.

: 여름철 두피.탈모관리

- 유분과 피지분비가 많아지는 시기로 여름에는 시원한 청량감을 주는 샴푸를 사용하도록한다

: 샴푸와 린스는 따로 사용한다

- 샴푸는 두피와 머리카락의 먼지와 세균등을 제거하는 세정작용을 하게 된다

- 린스는 머리카락을 부드럽게 해주는 기능을 하는제품으로 두피에 바를경우 두피건강을 악화시키게된다

- 샴푸와 린스는 되도록 따로 사용하는것이 좋으며, 린스는 두피에 바르지 않도록 한다

: 두피상태에 맞는 샴푸 선택하기

- 사람에 따라 지성 건성 두피가 있다. 여기에 맞는 제품을 선택해서 사용하도록한다

: 머리감는 방법

- 샴푸의 거품을 충분히 내어준뒤 머리카락이 아닌 두피위주로 마사지하듯 머리감기를 한다

- 머리카락은 마지막에 마무리로 거품으로 살짝 닦아내어 주는 정도로도 충분하다

탈모관리.두피관리법

: 펌과 염색과 탈모두피 건강의 관계

- 펌과 염색을 할때 사용하는 제품들은 화학약품으로 두피손상의 원인이된다

- 잦은 펌과 염색은 두피를 자극시키고 되면서 두피건강을 악화시키게 된다

- 계절변화에도 자극받는 머리카락과 두피에 펌과 염색은 쥐약이라고 할 수 있다

: 머리 묶기

- 장시간 머리카락을 같은 방향으로 묶어놓을 경우 머리카락의 손상을 악화시킨다

- 단단하게 잡아당겨서 묶게될경우 두피에 자극을 주게된다

- 머리카락을 자연스럽게 풀어두고 묶어야할 경우에도 자연스럽게 느슨하게 묶도록한다

: 머리빗기

- 잘못된 머리빗기는 두피손상과 머리카락손상을 악화시키게 된다

- 건조한 상태에서의 머리빗기는 정전기등으로 인해 손상을 주게 된다

- 머리감기 하기전 가볍게 머리빗기를 해주게 되면 머리감을때의 손상을 줄일 수 있다

- 머리가 젖은 상태에서의 머리빗기는 큐티클은 손상시키게 된다.

- 샴푸전에 부드럽게 머리빗기를 해주고, 가볍게 하루 두서너번 20회정도 머리빗기를 한다

: 머리 감기는 잠자기전에 하는것이 좋고, 충분히 말린뒤 잘 수 있도록 한다

- 하루동안 쌓인 노폐물과 먼지를 제거해 주어야 두피가 숨쉴 수 있다

: 탈모 예방에 도움이 되는 검은콩등 단백질이 풍부한 식품을 통한 영양 섭취를 할 수 있도록한다

- 검은콩은 여성탈모를 일으키는 남성호르몬을 억제해주어 탈모에 도움이 된다

: 영양성분이 골고루 들어있는 식단으로 식사를 할 수 있도록 한다

- 하나의 식품을 편식하는것보다 골고루 섭취를 하는것이 신체건강, 탈모예방에도 효과적이다

: 두피자극을 최소화 한다

- 두피 두드리기 염색과 펌은 두피를 자극시키게 된다 이러한 행동을 자제하도록 한다

: 충분한 수분섭취

- 두피에 열이나고 수분이 손실될수록 심해지는 탈모. 탈모 예방을 위해 수분섭취는 필수이다

- 하루 2리터 이상의 수분섭취를 할 수 있도록 한다.

얼굴피부가려움증

환절기 피부관리. 지루성 피부염

피부 트러블이 발생하기 쉬운 계절이 바뀌는 시기.

지루성 피부염으로 인한 얼굴 피부가려움증이 발생하기도 하고,

환절기 찬바람으로 인해 얼굴 피부가 푸석푸석해지면서 각질이 발생하고 가려움증이 발생하기도 합니다.

피부가려움증은 피부를 긁게 되면서 트러블을 발생시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다

얼굴피부가려움증이 발생하는 이유와 어떻게 해결하는것이 좋을까요?

지루성피부염

지루성 피부염 증상이 발생하게 되면 피부의 붉어지는 현상이 심해지게 되며

각질의 발생과 가려움을 더욱 악화시키는 특성을 갖고 있어

피부관리를 어렵게 만들게 됩니다.

< 과도한 피지분비로 인해 발생하는 증상으로 얼굴 두피 등 다양한 신체 부위에서 발생하는 염증성 피부질환 >

- 지루성 피부염의 발생은 신체 자체의 면역력 저하로 발생할 수 있다

- 지루성 피부염으로 인해서 얼굴피부가려움증이 심해질 수 있습니다.

- 면역력 증강을 위한 적절한 운동과 식이요법 그리고 피부 청결에 대한 노력이 필요합니다.

- 피지 분비가 과도하게 되면서 다양한 증상을 발생시킵니다 (홍반.가려움증.진물발생.염증)

- 얼굴가려움증을 유발하는 지루성피부염은 모낭염의 위험이 있으므로 제대로된 치료가 필요합니다.

지루성피부염 가려움증등 증상 해소법

- 심한경우 피부과에서 약물치료를 통해 염증을 치료할 수 있도록 합니다.

- 지루성 피부염은 몸의 면역체계에 이상이 오고 면역력 저하로 발생할 수 있으므로 건강관리가 필요합니다.

- 규칙적인 생활습관과 적절한 운동을 통해 체력향상을 위한 노력이 필요합니다.

- 지루성 피부염은 스트레스에 영향을 받는 피부트러블로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.

- 피부 자체를 위한 노력못지 않게 몸의 발란스 건강을 되돌리려는 노력이 더욱 중요합니다.

환절기

환절기가 되면 차가워진 기온과 날씨탓으로 인해 피부가 건조해지게 됩니다.

이러한 건조한 환절기는 얼굴피부가려움증의 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

- 건조함으로 인해 환절기 피부는 수분부족으로 인해 가려움증이 악화되게 됩니다.

- 피부의 각질이 심해지면서 피부가 푸석해지게 되는것입니다.

- 이러한 가려움증을 참지 못해 긁을경우 염증이 심해지며 건성습진의 원인이 될 수 있습니다.

환절기 피부 가려움증 예방법

- 피부에 필요한 수분보충을 위해서는 피부에 바르는것 못지 않게 수분섭취가 중요합니다.

- 적어도 하루 1.5리터 이상의 수분과 영양분이 풍부한 과일의 섭취를 통해 영양을 보충합니다.

- 건조함이 오래 지속되지 않도록 적절 습도 조절을 위해 가습기등을 활용하도록 합니다

- 환절기에는 너무 길고 오래 지속되는 목욕은 유분을 제거해 피부 건조증을 악화시킬 수 있습니다.

- 얼굴피부가려움증 에방을 위해 얼굴을 비롯한 몸 구석구석 보습제를 충분하게 발라줍니다.