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건강지키기

1일1식 다이어트 방법

현대인의 질병은 과식으로인해서 생기는 경우가 많다고 합니다.

건강을 위해서, 그리고 다이어트를 위해서도 좋다는 1일1식 다이어트

어떤 방법으로 어떻게 해야될지 +_+ 함께 해봅시다.

소식과 1일1식

소식은 음식을 적게 먹는것을 말하는것으로 이는 개개인의

체중과 활동량 건강상태에 따라서 다릅니다.

소식은 과식의 반댓말로 넘치는 음식으로 인해서 야기되는 질병들로

부터 벗어날 수 있는것에서부터 건강을 지킬 수 있게 되는것입니다.

소식의 효과는 동물실험에서 알아볼 수 있습니다.

쥐를 통한 소식 실험

:: 평소 섭취 음식량의 40% 줄였을때 -> 평균 수명 20~30% 증가

1일1식 다이어트

건강한 몸의 효과

일본의 나구모 박사의 경우 10년간 1일1식을 실행하고 있다고 합니다.

박사의 건강상태는 혈관나이 23세를 유지할 정도로 공복과 소식을 통해

건강한 몸상태 유지를 증명하고 있다고 합니다.

길어지는 공복, 건강의 비결

공복상태에 몸이 느끼는 굶주림은 생명력 유전자 활동을 더 많이 움직이게하며

뇌세포가 움직이게 만들게 되는것입니다.

음식 섭취는 현대인의 고질병인 비만의 원인이 되었습니다.

비만은 암과 심장병등의 질환을 일으키게 되므로 배부른 식사 과식의

위험이 건강한 삶에 얼마나 치명적인지 알 수 있습니다.

1일1식 다이어트 방법

일본 나구모 박사의 소식 방법

:: 아침,점심은 건너뛰고 저녁 식사를 한다

- 중간의 공복은 수분OR과일섭취를 한다

- 혹은 우유 삶은달걀등의 담백한 음식을 간단히 섭취한다

- 그러나 개인마다 생활패턴이 다르므로 식사시간은 조율할 필요가 있을 수 있다

:: 규칙적인 생활

- 초기 약 두달간은 일찍자고 일찍일어나는 생활을한다

- 52일 사이클로 인체 세포가 바꿔지므로 52일간은 규칙적인

생활을 하는것이 좋다. 52일 이후 적정체중 회복에 도움이된다

- 면역력과 건강한피부에 도움이 되는 시간! 밤10시전 취침하도록한다

채식위주의 식사를 하되 필요한 단백질 섭취를 해주는것이 좋다고해요

주의할것은 저혈압이거나 혈당치가 떨어지기 쉬운경우에는 주의가 필요하다고합니다~

성장기인 어린이와 청소년 여성이 이런 방법을 이용할경우

특히 주의가 필요하다고해요.

현재 개인의 신체의 건강상태를 체크하고 하시는게 좋답니다

선택은 본인이 하는것!

좋은점 나쁜점은 항상 공존하는것이니까요~