cheiroso

다이어트에 좋은 채소

저칼로리 음식들~*

그린스무디 몸에 좋은 채소로 만든 주스가 외국에서는 인기라고하죠

지친 몸을 리셋해주는 역할도 하고 풍부한 영양분이

저 칼로리로도 필요한 부분을 충족시켜주는 훌륭한 식품입니다.

다이어트에 도움이 되는 건강에 좋고 몸에 좋은 채소들

저칼로리 음식으로 다이어트할때에도 안심하고 먹을 수 있는

음식들은 어떤것들이 있을까요?

무더위가 시작되면서 찾아온 다이어트의 시즌

건강하게 다이어트도 하시고 몸에 좋은 음식 먹으면서

건강도 챙개시기를 바래요

■ 샐러리

다이어트에 좋은 채소 / 영양소가 풍부한 음식

샐러리는 섭취 칼로리보다 소모칼로리가 높은 채소 몸속의 칼로리를 해소해주어

다이어트에 좋은 채소입니다. 수분이 풍부한 샐로리는 이뇨작용에도 도움을 주며

불면증의 해소에도 도움을 주는 채소입니다.

■ 치아씨드

식욕억제에 도움을 주는 식품 / 지방분해에 도움

치아씨드는 지방을 분해하는데 도움을 주는 글루카곤의 분비를 촉진시켜 줍니다.

풍부한 오메가3가 다이어트할때 부족한 영양분을 보충해 줄 수 있으며

혈관을 깨끗하게 해주고 식욕을 줄여주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

■ 잎채소

칼로리 소모에 도움 / 저 칼로리 식품

푸른잎의 채소는 섭취칼로리보다 소화될때 사용되는 칼로리가 더 높은 식품으로

다이어트에 도움을 주게 됩니다. 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 식품입니다.

■ 오이

풍부한 수분 / 저 칼로리 / 포만감

저 칼로리에 포만감이 풍부한 오이! 오이는 뿐만 아니라 수분이 풍부하여

다이어트시 손실될 수 있는 몸속의 수분 보충에도 도움을 주는 채소입니다.

몸이 붓는것을 예방해주며 100g당 9kcal의 대표적인 저칼로리 식품입니다.

■ 케일

저칼로리 채소 / 단백질과 섬유질이 풍부

슈퍼푸드인 케일이 요즘 유행하는 그린주스에도 많이 사용되는 채소입니다.

풍부한 영양소는 다이어트시 손실될 수 있는 영양분 보충에도 도움을 줄 수 있으며

100g당 칼로리가 16kcal로 저칼로리 음식입니다.

케일은 익혀서 먹는것보다 생으로 먹을때 효과가 좋은 채소로 그린주스로 만들어

먹는것이 좋습니다

[ 저칼로리 건강식 - 다이어트에 좋은 그린주스 만들기 ]

케일로 만드는 그린 주스 레서피

여름피부관리법

피부에 좋은 과일은?!

햇빛과 땀으로 자극받는 여름피부관리법+_+

여름에는 가만히 있어도 주줄 흐르는 땀 탓에 피부가 푸석푸석하고

거칠어 지기 쉬운 계절입니다.

이러한 여름날 피부를 보호해줄 신선하면서

상큼달콤함으로 기분까지 좋아지게 해주는 과일

여름 피부 관리를 도와줄 과일을 알아봐요!

■ 여름의 대표적인 과일 : 수박

수분이 풍부한 과일 수박 - 몸속 피부속에 부족한 수분을 보충효과

피부에 수분이 부족하게 되면 건조해지기 쉬워요.

충분한 수분으로 피부를 촉촉하게 해주는 일등공신인 과일 수박입니다

- 수분보충 : 피부를 촉촉하게 만들어준다

- 비티만C : 콜라겐이 풍부하여 탱탱한 피부유지에 도움

- 노화방지

■ 채소?과일? 토마토

토마토는 과일이라기 보다는 채소라고 할 수 있습니다.

- 리코펜 : 콜라겐 생성을 도와 피부의노화를 예방하고 보호

■ 코코넛

영양분이 풍부하고 몸속의 순환에 도움을 주는 과일인 코코넛

코코넛 워터는 피부의 순환을 도와주어 유연하게 만들어 줄 뿐만 아니라

피부에 전해지는 영양분이 많아서 여름철 자극받고 영양분과 수분손실이

쉬운 여름날 도움을 줄 수 있는 좋은 과일입니다.

■ 베리류

항산화에 도움을 줄 수 있는 영양성분을 풍부하게 함유하고 있는 과일 베리

베리는 노화를 방지하는데 도움을 주는 비타민C가 풍부하며

섭취하는것과 팩을 하는것 모두 피부관리에 도움을 줄 수 있다

■ 키위

비타민이 풍부한 키위는 여름철 자외선의 영향으로 생기기 쉬운 기미 주근깨관리에

도움을 줄 수 있는 과일입니다. 풍부한 비타민C가 피부의 면역력을 키워주는 효과가 있으며

몸속의 나트륨 배출에도 효과가 있어 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

[ 여름 피부 관리법 - 뭐니뭐니해도 제철과일 ]

제철과일은 그 시기에 필요한 영양분을 충분히 골고루 갖추고 있기에 가장 좋은 영야분입니다

색상이 진하고 선명하게 잘 익은 과일에 풍부한 항산화 영양소가 풍부하여 피부의 노화예방과

영양분을 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다. 껍찔채 먹는 과일의 경우 깨끗하게 씻어서

껍질채로 섭취하는것이 영양분을 그대로 전해받는데 가장 효과가 좋습니다.

[ 채소과일주스 - 영양분을 풍부하게 만들어주는 건강음료 ]

키위&오이

이뇨작용에 도움을 주어 몸속의 노폐물을 배출하는 효과가 있으며

수분함량이 많아 피부 수분공급에도 도움을 줄 수 있다.

포도&피망

항산화에 도움을 주는 포도와 비타민이 풍부한 피망

두가지를 섞어서 주스로 만들어 먹을 경우 피부건강과 몸의 건강모두에

도움을 주는 영양제로서의 역할을 할 수 있다.

오렌지&시금치

비타민c를 포함하여 항산화에 도움을 주는 성분이 풍부한 시금치와

피로회복과 자외선에 그을리는 피부예방에 도움을 주는 오렌지

두 가지를 함께 섞어 만든 주스는 여름철 피부건강을 지켜주는 좋은 음식이다

모기가 피를 빠는 영상&모기퇴치식물

모기는 대체 왜 피를 빨아먹는걸까요?

윙윙 피를 빨거면 피만 조용히 빨아먹고 사라지던가

겨울이 끝나고 날씨가 풀리기 시작하면 찾아오는 반갑지 않은 모기떼

모기 잡으러 가요!

※모기가 피를 빠는 동영상 - 초근접 모기 촬영

동영상을 보면 알겠지만 많이도 먹어요..

모기가 피를 먹으면서 배 부분이 빨갛게 되는것도 확인할 수 있습니다.

※모기가 피를 빠는 동안 변하는 혈관의 모습

귀신같이 혈관을 찾아서 피를 뽑아먹는 모기입니다.

모기가 혈관에 촉수를 가져다 대고 빨아먹을때의 모습이에요 징그러움 ㅠㅠ

※ 일본뇌염을 전하는 모기

모기에 물리고 나서 피부가 붉고 빨갛게 뾰루지가 나는것보다 무서운것이 바로 뇌염을 옮기는

일본뇌염모기입니다. 작년 여름에도 일본 뇌염 모기로 인해서 비상이 걸리기도 했었어요

- 일본뇌염모기 대비하기

생후 12개월 아기부터 12세 이하의 아이들의 경우 뇌염예방접종이 필수입니다.

- 일본뇌염모기 물렸을때 증상

뇌염모기에 물렸을경우 감기와 비슷하게 고열과 두통등의 증상을 나타나게 됩니다

심할경우 의식을 잃게 되거나 목숨에 위험을 줄 수 있습니다.

※모기퇴치식물

-구문초

장미향이 나는 구문초. 일명 모기 쫓는 식물이라고 불리기도 합니다.

모기향과 달리 장미처럼 은은한 향을 내면서 모기를 퇴치하는 효과가 있다고 합니다.

- 초피나무

초피나무는 사람에게는 피해를 주지 않으나 모기를 비롯해서 돼지같은 동물들에게

자극제가 되어 모기를 퇴치하는데 효과가 있는 식물입니다

- 고수풀

향이 독특한 향신료의 하나인 고수풀

고수풀은 해충을 예방하는데 도움을 주는 식물로 섭취를 통해서도 모기퇴치에 도움을 받을 수 있습니다.

- 계피

계피는 모기퇴치에 효과가 있다고 가장 널리 알려져 있는 식물.약초중 하나입니다

계피의 향 자체만으로도 효과가 있으며 계피를 활용한 음식물 섭취로도 모기물리는것을

예방할 수 있습니다.

※ 임시완이 만드는 모기퇴치제 - 모기지옥 자체제작,정글의법칙

똑똑한 우리 임시완군은 못하는게 없어요 +_+

직접 모기퇴치를 위해 모기지옥을 만드는 임시완!

정글의 법칙 마크로네시아편에 출연했던 임시완군의 모습이에요^^

오디의 효능과 먹는법

오디가 한창인 계절입니다^^

컬러푸드 오디는 달콤 새콤한 맛이 인상적이며 몸에 좋은 영양성분으로

요즘 슈퍼푸드 웰빙식품으로 사랑받고 있는 식품이에요!

뽕나무에서 나는 오디의 효능은 어떤것들이 있으며

어떻게 먹을 수 있을까요?

몸에 좋은 오디의 효능과 먹는법을 알아봐요!

오디 칼로리 100g = 50Kcal

뽕나무열매 :: 여름철 과일 오디의 효능

오디는 뽕나무 열매라고 해요! 오디 열매속의 안토시아닌 색소 -> 항산화 작용,노화방지 효과

비타민C함량이 풍부한 오디 -> 피부의 건강과 밝은 피부에 도움

레스베라트롤 -> 항독에 도움을 주고 스트레스방어기능이 있는 성분이 포함

고혈압 치료 효과 -> 웰빙식품으로 각광받고 있는 오디는 고혈압에도 도움을 준다

활성화 산소 제거 -> 피를 건강하게 해주고 활성화 산소 제거에 도움

풍부한 칼슘&미네랄 -> 풍부한 자연 영양소가 신체 건강에 도움

웰빙식품 :: 오디

여름철 심해지는 갈증의 해소 효과

관절의 부드러운 움직임에 도움

불면증을 예방하여 숙면에 도움

오디에 풍부한 영양성분들은 피부건강에 도움을 줄 수 있는 성분이 많다고해요

요즘은 기능성 화장품에 식물성분을 많이 사용하고 있는데요, 오디또한 피부건강에

도움을 주는 성분들로 기능성화장품에도 사용되고 있다고 합니다.

오디 먹는법

오디는 깨끗하게 씻어서 일반 과육을 먹는것처럼 먹을 수 있습니다.

쉽게 물러지는 특성탓에 오디청/오디과실주를 담궈서 먹는 경우가 많죠

- 오디를 깨끗하게 씻어준뒤 우유와 꿀을 넣고 갈아서 스무디를 만들어 먹을 수 있다

- 오디청 :: 매실청을 담그듯 오디와 설탕을 켜켜이 쌓아서 만들어 먹으면 단맛이 나는 효소가된다

- 오디쨈 :: 오디와 설탕을 불에 잘 끓여주어 잼을 만들어서 먹을 수 있다.

오디즙/오디액기스 담그는방법