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생체시계란 무엇인가? [ Bio-Clock]

생체시계를 통한 건강관리의 방법

- 기상후 3시간은 생체의 리듬이 바뀌는 시간으로 주의가 필요하다 -

① 이시간동안은 충격에 노출되기 쉬우며 혈압이 높아져 신체가 취약한 상태이다

② 높아지는 혈압으로 인해 혈관을 막고 이루인해 압력을 받을 수 있다.

③ 아침 기상시간때의 혈액의 점도가 높아져 혈악순환이 어렵다.

그렇기 때문에 아침시간때의 운동은 피하는것이 좋다.

생체시계를 통해 보았을때 몸이 충격에 취약한 상태이기 때문이다.

아침운동을 꼭 하게 될 경우 격렬한 운동은 자제하고 가볍게 하는것이 좋으며

생체리듬을 따져보았을때 운동은 오후에 하는것이 낫다.

- 생체시계 리듬을 통해보았을때 집중력이 높아지는 오전시간 -

① 오전시간때에는 집중력이 높아지는 때이다

② 이시간에는 뇌 건강에 도움을 주는 호르몬이 많이 분비된다 (코르티솔 호르몬)

- 생체시계를 통해 사람이 잠드는 시간 -

① 하루에 두번 잠을 자게 된다. 밤에 잠드는 깊고 긴 시간의 잠. 오후의 짧은 낮잠

② 점심시간때가 지난후의 졸음은 생체리듬에 의한 자연스러운 상황이다

③ 10~20분 정도의 짧은 수면은 졸음을 예방해줄 수 있다.

- 운동은 오후시간에 하는것이 좋다 -

① 오후 4시 이후 신체의 체온이 상승하고 주의력이 올라가는 시간이다

② 운동능력이 향상되는 시간

- 일주기성리듬에 따른 식사 방법 -

① 식사량을 구분했을때 아침 > 점심 > 저녁 순으로 양을 조절하는것이 좋다

② 저녁시간의 과식은 생체리듬을 따져보았을때 건강을 해치는 위험이 높아진다.

생체시계란?

사람의 신체가 잠이 들고 깨어나는 시간을 조절하게 되는 뇌의 신경덩어리를 생체시계라고 한다.

여성과 남성의 생체시계

생체시계는 여성과 남성을 비교했을때 여성의 생체시계가 약 6분정도 빠르다고 한다.

즉 남성의 시간이 24시간 단위일때 여성의 시간은 23시간 54분이라는것

6분의 시간자체만을 보았을대에는 짧게 느껴지지만 이것이 계속적으로 누적될경우

자연적으로 돌아가게 되는 자연의 일주기성리듬과 크게 차이가 나게 되는것이다.

생체시계를 고장나게 하는것

고지방 음식.

고지방 음식을 과다 섭취할 경우 생체리듬을 깨지게 하는 원인으로 작용할 수 있다.

몸의 혈압과 수면의 각성주기 신진대사에도 영향을 끼치게 된다.

불규칙적인 생활

생체리듬을 깨어지게 하는 불규칙적인 시간은 자연적인 생체시계를 깨트리게 되는

가장 주요한 원인이다.

생체시계 유지를 위한것들

가장 기본적인것은 규칙적인 생활습관을 유지하는것이다.

수면을 방해하게 되는 것들 (카페인과 알코올 등)은 피하도록 하여 숙면을 취하도록 한다.

적절한 햇빛을 쬐어주어 (하루 30분이상) 멜라토닌 분비를 도울 수 있도록한다

차의 종류는 몇 가지일까?

가을에 좋은 차. 따뜻하고 은은한 향기가 기분좋게 해주는 차에대해 알아보기

차 [茶 Tea]

다양한 종류의 차. 비슷한듯 하면서도 각양각색의 맛과 향이 있는 차를 즐길 수 있고

아름다운 찻잔과 다기등을 좋아하는 사람들이 늘어나게 되면서 차에대한 관심이 꾸준히

증가하고 있습니다.

차의 종류는 어떤 것들이 있을까요?

가장 흔하게 마시는 녹차와 그리고 홍차 우유를 더해 마시는 밀크티 등등

[녹차]

녹색의 잎은 건조해서 만들어진 차료 불발효차의 한종류이다.

녹차의 종류도 - 증청녹차 / 초청녹차 / 홍청녹차 / 왜청녹차로 분류가 가능하다.

: 녹차를 건조할때 솥에서 덖음 건조과정을 통한것을 초청

: 열증기 방식을 통해서 만들어진 녹차를 증청녹차라고 한다.

국내에서는 대부분 덖음차로 만들어진 녹차를 마시고 있으며

이는 전체 생산량의 25%를 차지하고 있다.

[백차]

솜털이 있는 어린싹으로 만든차를 말하는 백차

비비기 과정을 거치지 않고 바로 건조하는 과정을 통해 만들어지며, 백색을 띄고 있다.

백차의 종류 - 백호은침 / 백모란

[황차]

후발효를 통해 만들어진차.

중국차의 6대 분류인 비발효차로 차를 우렸을때 황색을 띄게 된다.

찻잎을 솥에서 볶은뒤 효소를 실활시키고 난뒤 오랜시간 놓아두면서 찻잎이 물러지면서

황색으로 변화하게 된다.

[청차]

반발효차인 청차.

지역에 따라 구분을 하게 된다.

백차와 홍차의 중간정도 단계에 해당하며 우롱차가 청차에 속한다.

차 분류하기

불발효차

: 차를 만드는 과정에서 열처리를 통해 산화효사를 불활성화 시킨것 / 발효가 전혀 일어나지 않은 차

발효차

: 찻잎은 산화처리를 통해 만들어진 차를 말하며 홍차. 흑차등이 있다

< 배우 현빈의 차기작은 드라마로 결정 >

SBS드라마 하이드 지킬,나

2015년 수목드라마로 브라운관 컴백

전역후 영화 역린출연 이외에 얼굴을 볼 수 없었던 배우 현빈의 차기착이 확정되었습니다.

드라마 킬미힐미의 출연한다 안한다로 양측 입장간의 문제로

살짝 소란이 있었습니다.

현빈의 모습을 빨리 보기를 기다리던 팬들에게 차기작 드라마의 확정은

기쁜 소식이 될텐데요, 시크릿가든 이후 오랫만에 드라마로

다시 SBS를 찾게 되었습니다.

< 수목 드라마 하이드 지킬,나 - 미리보기 >

주연배우

구서진 역 (현빈)

하이드 지킬,나에서 현빈이 맡게될 구서진 역은 테마파크의 상무이며

잘나가는 재벌가 3세로 트라우마를 겪고 있는 인물

드라마 내용

하이드 지킬,나 는 나쁜남자 지킬과 착한남자 하이드.

닮은점이 전혀 없이 다르기만한 두 남자를 사랑하게 된 한 여자의 삼각 로맨스를

그리게 됩니다. 현빈은 재벌 3세로 어릴적 사고로 인한 트라우마로 인해 술 도박 운전 운동 등등

그 어느것도 하지 않는 캐릭터로 등장하게 된다고 합니다.

현빈이 맡은 역할을 보면 삼순이에서 운전을 하지 못하던 역할과

시크릿가든에서 엘리베이터를 타지 못하고 트라우마로 인해 고통받았던것과

어찌보면 비슷한면이 있는것도 같습니다.

오랫만에 드라마로 컴백하는 만큼

그리고 SBS드라마 전작품 시크릿가든의 흥행만큼

이번 드라마 하이드 지킬,나 에서도 좋은 모습을 볼 수 있기를 바래봅니다.

방송시기

하이드 지킬,나 드라마는 내게 너무 사랑스러운 그녀의 후속작 피노키오의 방송이

종료된뒤 2015년 초에 방송될 예정입니다.

작가

김지운

청담동 앨리스의 극본을 맡았던 김지운작가의 차기작품

원작 웹툰

지킬박사는 하이드씨

현빈의 차기작인 하이드 지킬, 나 드라마는 다음웹툰 지킬박사는 하이드씨를

원작으로 하고 있습니다.드라마 내용이 어떻게 진행될지 궁금하신분들은

웹툰을 먼저 보는것도 좋을것같습니다.

< 유아 스킨케어 화장품 :  아기수딩젤 & 아기 보습크림 섞어서 사용하기 >

환절기 아기 피부의 푸석함을 해결해줄 스킨케어 화장품.

+수딩젤과 크림을 섞어서 사용하기!

+보습의 지속력을 업그레이드 시켜주는 수분감과 유분감의 밸런스!

환절기가 되면서 아기 피부가 날이 갈수록 푸석해지는것같아요

잘 먹이고 입히고 있지만 날씨의 변화가 가져다주는 피부 트러블을 완전히

피하는것은 쉽지 않은것같아요.

이런 계절일수록 유아스킨케어를 위한 보다 더 꼼꼼한 노력이 필요하게 되는것같아요.

요즘 아기 피부를 위해서 사용하고 있는 순한 유아화장품 전문 브랜드

큐어랑~* 입니다.

[ 큐어랑 유아스킨케어 화장품 알아보기 ]

무 파라벤 아기 화장품

얼마전 치약에서 파라벤이 발견되면서 충격을 주었어요. 파란벤의 부작용에 대한 경각심을

다시 한번 알려주는 계기가 된것도 같아요. 큐어랑 화장품의 전제품에는 파라벤 방부제를

사용하지 않아서 안심하고 사용할 수 있답니다. 아기들을 위해서 사용하기 좋은 제품^^

+ 무파라벤 아기 화장품을 사용해야 되는 이유

파라벤을 계속 사용하게 될때의 부작용을 알게 되면 무파라벤 제품을 구입할 수 밖에 없어요

파라벤은 호르몬에 영향을 주게 되어서 유방암과 고환암을 발병시킬 수 있다고 합니다.

유아들이 파라벤을 사용하게 될경우 내분비계 장애에도 영향을 주어 미성숙, 성조숙의 원인이 될 수 있다.

치약뿐만 아니라 얼굴 몸 아기 피부 전신에 직접적으로 닿으면서 사용하는

스킨케어 화장품은 반드시 무 파라벤 제품으로 사용하는것이 좋아요

무 디메치콘 아기 화장품

큐어랑 아기화장품은 파라벤 방부제도 없지만 실리콘계 화학성분인 디메치콘이 없는 화장품이라

피부 트러블을 발생시키게 될 걱정을 하지 않아도 된답니다. 디메치콘은 수분크림에 많이 사용되는데

모공의 호흡을 방해하게 되어 피부의 트러블을 발생시킬 수 있답니다.

큐어랑 유아스킨케어 세트는 그런 걱정이 없으니까 신생아부터 여드름의 뾰루지가 한창인

청소년 그리고 어른들도 함께 사용할 수 있다고 해요

뛰어난 보습력과 촉촉한 발림

식물성분 추출물을 토대로한 순한 아기 화장품이면서 보습을 잘 해주기 때문에 환절기 아기피부의

푸석함을 잡아주면서 오랫동안 보습을 지속시켜주었어요. 촉촉하고 부드럽게 발리는 크림이

연약하고 민감한 아기 피부에도 부담없이 사용할 수 있었죠

큐어랑 아기 수딩젤 & 아기 보습크림 사용후기

가을이나 봄 환절기에는 일교차가 심해지면 낮에는 덥다가도 아침과 밤시간에는 추위가 느껴질 만큼 쌀쌀해요

그래서 피부가 들쑥 날쑥하게 되면서 건조해지고 거칠어 지는 경우가 많은것같아요.

수딩젤이나 크림모두 제각각의 특성이 있고 보습을 잘 해주고는 있으나, 저같은 경우는 두가지를 같이

섞어서 발라주니까 특히나 환절기에 심해지는 아기 각질을 해소하기에 좋구나라는 경험을 했어요

투명하면서 촉촉하게 수분감이 가득한 큐어랑 수딩젤과, 보습력을 뛰어나게 갖추고 있는 큐어랑 보습크림이에요

두가지 모두다 아기 태열이 있을때부터 잘 사용을 했을만큼 보습력에는 빠지지가 않아요.

계속 아기와 함께하면서 시간마다 발라줄 수 있으면 좋겠지만 어린이집을 가거나 놀이터에서 놀때에는

챙겨바르는것이 여간 어렵지가 않더라구요. 그럴때는 아기 수딩젤과 크림을 섞어서 발라주고는 해요

두가지 성분의 장점을 피부 모두에 더해주니까 촉촉함도 오래가고 피부 각질이 발생하는일도

얼굴이 붉어지면서 볼피부가 거칠어 지는것을 예방하기에 좋았거든요. 환절기만 되면 유독 피부가 거칠어 진다면

이렇게 발라보셔도 좋을것같아요^^

텍스쳐에서 차이가 느껴지죠^^ 유아스킨케어용품을 이것저것 많이 사용해 보면서 느꼈지만 큐어랑 제품들 처럼

순하고 피부에 닿는 느낌이 부드러우면서 흡수가 잘되는것들이 많지 않더라구요

크림의 부드러우면서 힘있는 보습력과 수딩젤의 촉촉하면서 피부를 한층 안정시켜주고 각질을 부드럽게 해주는

수분감이 환절기 아기 피부관리를 수월하게 도와준답니다

바른듯 안바른듯, 큐어랑 유아스킨케어 화장품의 특징이 이것이죠. 피부에 발랐을때 겉으로 보이는

유분감이 남아있지 않다는거에요. 모두다 피부속으로 바로 흡수가 되기 때문에 수분감으로 촉촉해지면서

뽀송함이 오래간다는 거예요. 요즘같은 환절기에는 바람도 심하고 바람에 함께 오는 미세먼지가 피부에

덕지덕디 남을수도 있는데 끈적임 없는 스킨케어 제품들이가 큐어랑 사용하면서는 산뜻하기만 하네요

환절기 아기피부관리를 보습을 잘해주면 되는것같아요 어떻게 보습을 잘해주느냐도 문제가 될텐데 무조건

많이 바르는것보다 깨끗하게 목욕을 하고 나서 피부 전제적으로 감사준다는 느낌으로 가볍게 자주 발라주는것이

훨씬 효과가 좋았어요. 그리고 환절기 피부는 보습제의 사용과 함께 면역력이 떨어지지 않도록 먹는것도

못지 않게 중요한것같아요. 잘먹고 잘씻고 잘 바르고...

환절기를 이겨내는 방법이 아닐까 합니다^^