cheiroso

다이어트에 좋은 채소

저칼로리 음식들~*

그린스무디 몸에 좋은 채소로 만든 주스가 외국에서는 인기라고하죠

지친 몸을 리셋해주는 역할도 하고 풍부한 영양분이

저 칼로리로도 필요한 부분을 충족시켜주는 훌륭한 식품입니다.

다이어트에 도움이 되는 건강에 좋고 몸에 좋은 채소들

저칼로리 음식으로 다이어트할때에도 안심하고 먹을 수 있는

음식들은 어떤것들이 있을까요?

무더위가 시작되면서 찾아온 다이어트의 시즌

건강하게 다이어트도 하시고 몸에 좋은 음식 먹으면서

건강도 챙개시기를 바래요

■ 샐러리

다이어트에 좋은 채소 / 영양소가 풍부한 음식

샐러리는 섭취 칼로리보다 소모칼로리가 높은 채소 몸속의 칼로리를 해소해주어

다이어트에 좋은 채소입니다. 수분이 풍부한 샐로리는 이뇨작용에도 도움을 주며

불면증의 해소에도 도움을 주는 채소입니다.

■ 치아씨드

식욕억제에 도움을 주는 식품 / 지방분해에 도움

치아씨드는 지방을 분해하는데 도움을 주는 글루카곤의 분비를 촉진시켜 줍니다.

풍부한 오메가3가 다이어트할때 부족한 영양분을 보충해 줄 수 있으며

혈관을 깨끗하게 해주고 식욕을 줄여주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

■ 잎채소

칼로리 소모에 도움 / 저 칼로리 식품

푸른잎의 채소는 섭취칼로리보다 소화될때 사용되는 칼로리가 더 높은 식품으로

다이어트에 도움을 주게 됩니다. 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 식품입니다.

■ 오이

풍부한 수분 / 저 칼로리 / 포만감

저 칼로리에 포만감이 풍부한 오이! 오이는 뿐만 아니라 수분이 풍부하여

다이어트시 손실될 수 있는 몸속의 수분 보충에도 도움을 주는 채소입니다.

몸이 붓는것을 예방해주며 100g당 9kcal의 대표적인 저칼로리 식품입니다.

■ 케일

저칼로리 채소 / 단백질과 섬유질이 풍부

슈퍼푸드인 케일이 요즘 유행하는 그린주스에도 많이 사용되는 채소입니다.

풍부한 영양소는 다이어트시 손실될 수 있는 영양분 보충에도 도움을 줄 수 있으며

100g당 칼로리가 16kcal로 저칼로리 음식입니다.

케일은 익혀서 먹는것보다 생으로 먹을때 효과가 좋은 채소로 그린주스로 만들어

먹는것이 좋습니다

[ 저칼로리 건강식 - 다이어트에 좋은 그린주스 만들기 ]

케일로 만드는 그린 주스 레서피