환절기 탈모 예방법&탈모에 좋은 음식
환절기 탈모현상과 예방법
환절기가 되면 바로 느끼게 되는것이 바로 피부의 건조함과 땡김
또다른 하나가 머리감을때 빗을때면 빠지는 머리카락이 아닌가 싶어요.
환절기에 더욱 심해지는 탈모현상의 원인은 무엇일까요?
탈모로부터 머리카락을 지킬 수 있는 예방법과 함께 알아보겠습니다
■ 환절기 탈모현상의 원인
일교차/혈액순환/피지분지의 이상
-여름내 덥고 습하던 날씨가 갑자기 건조해지면서 두피에도 자극을 주게 됩니다
-큰 일교차는 인체의 면역력 저하의 원인이 되기도하며 이로인해 탈모가 발생하기도합니다
-혈액순환이 잘 되지 않아 머리카락의 탈모뿐아니라 피부건강에도 영향을 주게 됩니다
■ 환절기 탈모현상 예방법
탈모에 좋은 음식 섭취로 탈모예방하기
-해조류-
미역.다시마.파래등의 해조류에 풍부한 단백질
단백질로 구성되어 있는 해조류는 모발을 이루고 있는 단백질의 영양에 도움을 주게됩니다
뿐만아니라 해조류에는 미네랄과 비타민등의 성분이 풍부해 환절기 떨어진 면역력회복에도
효과적인 식품이라고 할 수 있습니다
-수분섭취-
건조한날씨로 인해 부족해지는 두피속 수분공급
건강하고 탄력있는 모발의 유지를 위해서는 적절한 수분공급을 필수입니다.
너무 차갑거나 뜨거운 물 보다는 상온에 두었던 물을 수시로 마셔주면 도움이 됩니다
-동물성기름이 많은식품 금지-
동물성기름이 많은 식품에는 남성호르몬의 수치가 높습니다
이러한 남성호르몬은 탈모촉진의 원인이 되므로 피하는것이 좋습니다
-단백질이 풍부한 식품-
단백질이 풍부한 돼지고기와 계란의 경우 탈모를 막는데 효과적입니다
두피의 원활한 신진대사에 도움을 줄 뿐만 아니라. 비타민이 풍부해 면역력에도 효과적입니다.
탈모현상을 예방할 수 있는 생활습관
-규칙적인 하루일과-
충분한 양질의 수면은 머리카락의 건강에 도움을 주게 됩니다.
정해진 시간에 잠을드는 규칙적인 수면시간과 매일 삼십분정도의 적당한 운동을통해
노폐물해소와 함께 두피건강에도 도움을 줄 수 있습니다
-머리감기후 머리말리기-
머리를 감고나서는 타월과 바람을 이용해 건조시켜주는것이 중요합니다.
머리가 채 마르지 않은상태에서 잠을 잔다거나 스타일링을 하는것은 탈모의 원인이 될 수 있습니다
-두피의 청결유지-
매일매일 머리를 감을때마다 빠지는 머리카락은 스트레스가 됩니다.
하지만 그렇다고 머리를 감지 않게될경우 두피속 모공을 막게되어 탈모를 촉진시키게됩니다
하루한번 두피마사지를 골고루 해주면서 머리를 감는것이 좋습니다.
-영양의 균형이잡힌 식사-
올바른 식습관을 통해 필수 영양소를 골고루 섭취하는것이 탈모예방에 효과적입니다
짜고 매운 자극적인 음식은 피하되 골고루 음식을 섭취할 수 있도록 합니다.
