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우울증을 어떻게 이길까?

우울증의 증상. 극복방법. 우울을 앓는 사람들을 돕는법

현대인의 고질병이라고 할 수 있는 우울증.

심각한 우울증은 자살로 이어지면서 생명까지 위협하게 되는 위험을 갖고 있습니다.

내가 우울하다는것을 알지도 못한채 우울증의 늪에 빠지는 경우도 많으며

우울증을 앓고 있는 사람들이 갑작스레 좋아지다가

나쁜선택을 하게 되는 경우도 있습니다.

우울증..

어떻게 극복을 할 수 있을까요?

우울증을 나타내는 증상 -*

스스로에 대한 비판적인 감적. 외부활동에 대한 거부감. 피로감. 무기력감.

식욕감퇴. 불면증. 폭식

우울증을 알고 있는경우 고민과 걱정이 많아지며 스스로에 대한 부정적인 생각을 하는경우가 많아집니다.

사람에 따라 우울증의 증상은 다를 수 있으며, 건강염려증을 나타내기도하며 알수 없는 공포에 시달리기도합니다.

계속되는 죄책감에 시달리기도 하며 일상생활이 제대로 이루어지지 않기도 합니다.

우울증 발병의 원인 -*

우울증을 겪고 있는 가족력이 있을경우 그렇지 않은 사람에 비해 발생할 확률이 높다고 알려져 있습니다.

그외에도 생물학적인 원인과 스스로를 둘러싼 주변환경의 스트레스등에 의해 발생하기도 합니다.

우울증 극복방법 -*

우울증을 질병으로 받아들이고 혼자서 이겨내는것보다 정신과 의사의 도움을 받아서

치료를 받는것이 빠른 쾌유의 효과를 볼 수 있습니다.

- 우울증으로 인해서 일상생활이 제대로 이루어지지 않을시에

- 자살등 생명의 위협을 줄 수 있을 상태일때

이러한 중증의 우울증일 상태에는 정신과 상담을 반드시 받고, 꾸준한 치료를 받는것이 좋습니다.

< 우울증 극복을 위한 생활속 방법 >

우울함을 주는 원인들에 대한 장시간의 생각을 접어두고 긍정적은 생각을 갖는 습관을 갖습니다.

규칙적인 운동은 신체의 건강과 정신의 건강을 맑게 해주며, 우울증으로 인한 무력감 해소에도 효과가 있습니다

감정을 잘 표현하고, 스스로를 억압하지 않도록하며 주변을 도움을 적극적으로 받도록 합니다.

자살률 1위라는 불명예를 안고있는 한국인들입니다.

이는 스스로의 감정표현이 자유롭지 못하고 스스로를 억압하는것이 우울증을 가중시키는것이

원인으로 작용할 수 있다고 합니다. 고민과 현재 상태에 대해서 끙끙 앓는것이 아니라

타인에게 감정을 표현하면서 우울증을 극복하는데 도움을 받고

초기에 해결하려는 노력이 필요하게 됩니다.