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아기 수면교육방법, 아기 잘 재우는법

출산후 육아할때 가장 힘든것이 밤새도록 잠을 자지 않고 보채고 울음을 터트리는

아기때문에 숙면을 취하지 못하는것을 꼽을수가 있습니다.

아기 수면시간을 잡아주고, 규칙적인 수면을 이룰 수 있도록 하는 수면교육방법

어떻게 아기를 잘 재울 수 있을까요?

아기 수면시간

- 신생아의 경우 하루의 대부분을 잠자는데 보낸다고 할 수 있습니다 :: 약 20시간 내외

- 두돌즈음의 아기들의 수면시간 :: 하루 13~5시간 내외

아기가 충분한 수면을 이룰 수 있도록 재우는 방법

- 아기가 편안하게 잠을 이룰 수 있도록 분위기를 조성해주는것도 중요하답니다.

너무 더운것보다 약간 서늘함을 느껴질 정도의 실내온도가 숙면을 취하고 편안한 잠을 이루는데

효과가 있어요. ( 아기수면에 도움을 주는 실내온도 22-24도 내외)

낮시간동안 아기와 신나게 놀아주는것도 잠을 재우는데 효과가 있는 방법

- 아기가 깨어있는 시간동안 신나게 놀아주는것도 약간의 피로감을 더해서 숙면을 취하는데

효과를 볼 수 있어요. 단 잠자리에 들기 한시간전에는 신체리듬의 안정을 위해서 과도한

놀이는 피해주는것이 좋습니다.

신생아때부터 아기를 재울때 너무 조용하게 하는것은 피하도록 합니다.

- 주변이 조용한 상태에서만 잠을 자게 될경우 약간의 소음에도 민감하게 반응하게 되여

아기를 재우는데 애를 먹을 수 있어요. 약간의 생활소음이 있는 상태가 앞으로의 수면교육을

위해서도 도움을 될 수 있답니다.

밤과 낮을 인식할 수 있고 어두워지면 잠을 잔다는것을 습관을 들입니다.

- 아기가 잠자리에 들때에는 주변을 어둡게 해주어 밤이되면 잠을 잔다는것을 습관하합니다.

생후 3개월이 지나면서 부터 아기도 밤낮을 구분하기 시작합니다.

올바른 수면리듬을 형성할 수 있도록 낮시간 동안에는 집안을 환하게 해고

밤시간 수면시간에는 주변을 어둡게 해주는것이 좋습니다.

신생아 시기에는 자고싶을때 잘 수 있도록 내버려둔다

- 이시기에는 낮과밤을 서서히 익힐 정도로만 해주는것이 좋으며 자고싶을때 충분히 잘 수 있도록

내버려 두는것이 좋습니다.

재우기전에는 수유를 하지 않도록 합니다.

- 잠들기 직전에 수유를 하는것은 좋지 않으므로, 아기가 자는 시간을 살펴보고 한두시간전에

수유를 충분히 해주도록합니다. 수유를 충분히 하지 않을경우 잠자는 동안 배고픔을 느끼고

중간에 깰 수 있습니다.

기저귀를 갈아주는등 편안한 수면상태를 만들어 줍니다

- 젖어있는 기저귀를 갈아주고 덥거나 춥지 않도록 해주는것이 숙면에도 좋답니다.

아기가 좋아하는 인형을 옆에두는것도 안정을 시켜주어 수월하게 재우는데 도움을 받을 수 있어요.